Como Fortalecer as Unhas de Forma Natural

Ter unhas fortes e saudáveis não é apenas uma questão estética, mas também um reflexo da saúde do nosso organismo. Muitas vezes, unhas fracas, quebradiças e com aspecto opaco indicam deficiências nutricionais ou maus hábitos diários. A boa notícia é que existem diversas formas naturais de fortalecer as unhas, sem recorrer a produtos químicos agressivos. Se você deseja melhorar a saúde das suas unhas, continue lendo este artigo e descubra métodos eficazes, baseados em estudos e experiências reais, que vão transformar suas unhas de dentro para fora!

DICAS DE BELEZA COM PRODUTOS NATRURAIS

AdaDeAzevedo

2/5/20252 min ler

A Relação Entre Saúde e Unhas Fortes

As unhas são compostas principalmente por queratina, uma proteína fibrosa que também forma a camada externa da pele e do cabelo. Quando há deficiência de nutrientes essenciais, as unhas podem se tornar frágeis, descamadas e quebradiças. Alguns sinais comuns de unhas fracas incluem:

✔ Unhas que lascam facilmente. ✔ Crescimento lento e irregular. ✔ Textura ondulada ou presença de manchas brancas. ✔ Unhas muito finas e sem resistência.

Pesquisas científicas sugerem que a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde das unhas. Um estudo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology revelou que pessoas com deficiência de biotina, ferro e zinco apresentavam maior tendência a unhas fracas.

Nutrientes Essenciais para Fortalecer as Unhas

A alimentação equilibrada é o primeiro passo para garantir unhas saudáveis. Aqui estão alguns nutrientes indispensáveis:

🔹 Biotina (Vitamina B7)

Estudos indicam que a biotina melhora a espessura e a resistência das unhas. Alimentos ricos nessa vitamina incluem:

  • Ovos

  • Amêndoas e nozes

  • Batata-doce

  • Abacate

🔹 Ferro

A falta de ferro pode causar unhas frágeis e com coloração esbranquiçada. Fontes de ferro incluem:

  • Carnes vermelhas magras

  • Espinafre

  • Feijão e lentilha

🔹 Zinco

O zinco é essencial para o crescimento celular e a renovação da queratina. Você pode encontrá-lo em:

  • Ostras

  • Grãos integrais

  • Sementes de abóbora

🔹 Ômega-3

Ácidos graxos essenciais ajudam a manter a hidratação das unhas e a evitar rachaduras. Boas fontes são:

  • Salmão e atum

  • Linhaça e chia

  • Azeite de oliva extra virgem

🔹 Proteínas

Como as unhas são formadas por queratina, o consumo de proteínas de qualidade faz toda a diferença. Inclua na sua dieta:

  • Frango

  • Iogurte natural

  • Tofu e leguminosas

Hidratação e Cuidados Externos

✨ Receita Caseira de Fortalecimento

Ingredientes: ✔ 1 colher de sopa de azeite de oliva ✔ 5 gotas de óleo de rícino ✔ 1 cápsula de vitamina E

Modo de uso:

  • Misture os ingredientes e aplique nas unhas antes de dormir.

  • Massageie suavemente e deixe agir durante a noite.

  • Repita o processo 3 vezes por semana.

Essa mistura ajuda a nutrir as unhas profundamente e evitar o ressecamento.

Evite Hábitos que Enfraquecem as Unhas

Algumas atitudes do dia a dia podem prejudicar a saúde das unhas sem que percebamos. Evite: ❌ Roer as unhas – Esse hábito enfraquece e pode causar infecções. ❌ Expor as unhas a produtos químicos – Use luvas ao lavar louça ou manipular produtos de limpeza. ❌ Lixar as unhas em excesso – Isso pode afiná-las e torná-las quebradiças.

Conclusão

Com pequenas mudanças na alimentação e nos cuidados diários, suas unhas podem se tornar mais fortes e saudáveis naturalmente. Invista em uma dieta rica em vitaminas, hidrate as unhas regularmente e evite hábitos prejudiciais. Seguindo essas dicas, em poucas semanas você notará a diferença!

Nao Faça isso antes de Dormir